co mozna zrobic

Chyba rozumiem w czym rzecz. Może po prostu zrobimy osobny dział BJJ? Jest jeszcze możliwość utworzenia osobnego forum "sztuki walki" jako forum serwisu Fighter'a, a w nim podział na różne sztuki walki. Co Wy na to? Oczywiście fora byłyby zintegrowane. Tj. MaTEO na SFD to MaTEO na forum Sztuki Walki. Osobiście jednak wolałbym, aby SFD [...]

[...] uwzglednieniem soboty i takim rozkladem,aby tylko raz wystepowaly dwa dni treningoiwe-jeden po drugim. po-A1 sr-B1 cz-A2 so-B2 lub po-A1 sr-B1 pi-A2 so-B2 (ten uklad spotkac mozna u cwiczacych systemem Westside) pozdrawiam. chociaz pisze o tym przez pryzmat swojej osoby,a ja juz taki mlody nie jestem. mysle,ze smialo mozesz zrobic tak,jak [...]

hmmm.. jestem z powrotem, jakoś sobie trenuje w domu.. niedługo dojdzie drążek, diety nie za bardzo mam jak ułożyć. . o ile zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć za pomocą dostępnych kalkulatorów, ale nie wyobrażam sobie żeby na każdy posiłek liczyć gramy białka itd.. jem instynktownie, zdrowo, regularnie.... myślę, że nie za dużo ale [...]

[...] ma galancią). Jest Cyganem i moze wywodzi sie z rodziny gdzie wszyscy od wiekow pracuja fizycznie. widac ze ma krotkie bicepsy wiec jego ojciec jest pewnie z miasta, ale nie mozna miec wszystkeigo. spojrzcie na jego przedramie na 2. zdjeciu, samo sie przeca k.rwa zrobic nie moglo, nie wyczarowal sobie. kolo podjal sie w pewnym sensie [...]

Samo bez powodu nic sie nie dzieje. Nie wierze ze uwzięli się na Ciebie tak za nic...Może jednak czymś się im naraziłeś? Chcby tym że nie odpowiadasz na zadne zaczepki przez co mają Cie za ofiare losu która można pomiatać... Nie wierze też ze chcą Cie butować nagle wszyscy bo "przegrałeś" dzień wcześniej jakąś solówke... no chyba [...]

chwilowy dzieki za odpowiedz i za pomoc. Co do poreczy to rzeczywiscie cwiczenie daje w d.pe i mozna nazwac go krolewskim:) Wczoraj zrobilem je na maszynie i jest gitis. Mam pytanko do martwego ciagu. Pierwszy raz go cwiczyle z racji tego robie go jako pierwsze cwiczenie. Musze popracowac nad technika i pytanko brzmi, ile na poczatek zrobic [...]

Panie ,Panowie-nic się u mie nie działo-internet był ,kompy chodziły,komóra też działała. Ale nie miałem czasu na większe pisanie,zajmowałem się, jak to Fans określił ,zadaniami pobocznymi-ale dla mnie istotnymi w tym momencie i tyle :) Jak to było? :) Kabo nie gwiazdorz, zjedz snikersa 8-) A tak ogólnie-to widać ,że dawno nie brałeś udziału w [...]

[...] diete dopieta, to nie umiesz zrobic treningu. Progres jaki opisales jest po prostu zaden, wyniki silowe sa mizerne, gdzies zrobiles blad. Przyjrzyj sie temu raz jeszcze, zeby go wiecej nie powtorzyc, bo wydales pieniadze, narobiles burdelu w gospodarce hormonalnej i po co? Na stacku kreatynowym mozna miec lepszy progres niz ty na tym cyklu...

Pamiętam jak jakiś kullturysta amerykański, któy startował bodajże w latach 1960-1970 (jakoś tak %-) ) robił jedną serię unoszenia sztangielek w bok i robił po 40-60 powtórzeń. Twierdził, że po co rozdrabniać się na parę serii jak można to zrobić od razu w jednej %-) I tak sobie myślę, ciekawe czy to ćwiczenie na bazie tego Dropa sprawdziłoby [...]

http://www.sfd.pl/Optimized_Volume_Trening__maksymalizacja_przybierania_masy!-t539115.html Nie wiem czy czytałeś art dudka, ale jego opracowanie treningu christiana jest b. dobre, a co więcej parę o ile nie więcej zasad treningu do jakiego dajesz link jest i w tamtym. Filmiki oglądałem już, wszystkie:) Trening na pewno ciekawy i solidny- jak [...]

wiadomo co to za kraj Bułgaria tam mozna wszystko zrobic i kupic.

dziś ponownie zrobiłem badania. generalnie zmieniłem prolo na inny enan na oraz idzie dawka 250mg e4d. na początku brałem symex tab co drugi dzień, ale czułem, że niewiele mi pomaga (czułem wciąż wysokie estro). od 7 dni lece codzinnie cały tab exe 25mg (dopiero taką dawkę czułem, że mi pomaga), hcg leciało dwa tygodnie temu. wyniki z dzisiaj [...]

tak biednie troszkę, lepiej mozna to zrobić, np ddoając jaja, bo ich tu nie masz i już będzie dobry posiłek. Za duzo tego nabiału, są jeszcze ryby, świeże czy jakaś makrela, śledzie. Powiedz mamie żeby upiekła np więcej podudzi kurczaka i będziesz miał np na 3 dni, pieczone się nie psują Ok, dziękuję za opinię. Czy mógłbyś doradzić, w którym [...]

Może podniose Cie na duchu moją historią. 2 lata temu postanowiłem sobie że pasowałoby coś pocwiczyć, wyglądałem wtedy jak przecinek, pozyczyłem książke od znajomego i wybrałem sobie ćwiczenia, każda partia mięśni ćwiczona 2 razy w tygodniu, wybierałem jak leci co fajniejsze wyciskania, francuzy, modlitewniki. Oczywiście nie ćwiczyłem systemem,że [...]

Gats, nie zgodziłbym się z niczym co napisałeś. Plecy raz w tygodniu? To jest przyczyna problemu Autora wątku Drążek w osobny dzień? to nie wojsko, by ćwiczyć wytrzymałość O jedno powtórzenie więcej? Powyżej 5 można dowieszać (powyżej 10 trzeba), Autor poczuje różnicę w aktywacji najszerszego kosztem ramion (, mimo że i tak one skorzystają) [...]

Na 4 dni powinien wyglądać tak jak ci to napisałem, ale jeśli ci nie pasuje to możesz go sobie zmienić najważniejsze jest to by nie zrobić sobie krzywdy. Szkoda że na początku nie napisałeś że nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni, bo podszedł bym do tego może nieco inaczej, nie ważne. Plecy Dodaj podciąganie na drążku i będzie Ok jak na [...]

Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]

Brak miesiączki to jest już bardzo poważny problem, którego nie można lekceważyć. To, że poprzednio okres wrócił, nie oznacza, że teraz też się uda. Tu trzeba wejść co najmniej na bilans zerowy, dołożyć tłuszczy, i bardzo zastanowić się nad treningiem, tak by nie szkodził, dodatkowo nie stresował organizmu. Dalsza redukcja, ujemny bilans, to [...]

nie ma skutecznej metody leczenia niepłodności - to co rozpisują ludzie to powielanie w koło tych samych schematów każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje - podane schematy można spróbowac ale one nie dają 100% pewności że zadziała ! zawsze trzeba zrobic badania na prolaktyne estrogen itp twoj cykl uważam za słaby jesli chodzi o [...]

Z tego co pamiętam to Krzychu zaczynał od regresji z dużą ilością powtórzeń. Ja tam uważam, że rozbuduje się zarówno na splicie i FBW. Do regresji trzeba zrobić tylko dobrą rozgrzewkę i trzymać się techniki. Bo bez niej można nabawić się kontuzji.. ale to jak w każdym systemie- bez techniki nie ma efektów i zdrowia.